Выявление причин отсутствия результата
1. Отметьте пункты, которые ОТСУТСТВУЮТ в вашей повседневной жизни:
2. Что из предложенных вариантов вас не устраивает:
3. Хотели бы вы наладить питание, потому что:
4. Вы не знаете зачем:
5. Отметьте те пункты, которые относятся к вам:
6. Отметьте те пункты, которые про вас:
7. Отметьте те пункты, которые про вас:
8. Выберите правильные варианты ответа:
Детальный результат по модулям:
Выводы и рекомендации:
Восстановление
Если у вас есть проблемы с восстановлением, то вы должны знать, что результат зависит 50% от работы и 50% от восстановления. Поэтому, если у вас в этом модуле менее 80-90%, то вам нужно детальнее углубиться в это и начать восстанавливать себя. Чем больше вы это запускаете, тем сложнее будет исправить ситуацию. И это важнее, чем кажется.
Чтобы помочь вам с этим я разделила свой мастер–класс на отдельные блоки. Которые можно приобрести отдельно. Там есть модуль восстановление. Туда входит:
- Личная стратегия восстановления
- БАДы для восстановления
- Способы восстановления, которые применяются спортсменами во всем мире
- Анализы и тесты
Техника
Если Ваша техника не экономична или она вам просто не подходит, потому что она чужая, или вы не можете к ней привыкнуть, то это влечет за собой последствия ввиду плохого результата, тк вы не можете на 100% применить свою силу и выносливость на дистанции. Ваша техника вам не позволяет этого сделать. Вода не терпит ошибок и отнимает сотые, десятые, а то и даже секунды из-за неправильной техники. При всем при этом, у каждого должна быть своя техника, которая ему подходит исходя из личных физиологических особенностей.
Если вы хотите это исправить, то чтобы помочь вам с этим я разделила свой мастер–класс на отдельные блоки. Которые можно приобрести отдельно. Там есть модуль «техника». Туда входит:
- Техника поворота
- Различные техники стартов
- Техника на воде: на спине, кроль, дельфин, брасс
- Упражнения под каждый вид
Питание
Питание и здоровый ЖКТ является основой нашего иммунитета. А так же гормональной системы, это влияет еще и на вид наших волос, ногтей, фигуры, кожи. Но если вы срываетесь на еду, чтобы заесть эмоции, либо вы просто не знаете основ правильного питания, то начинаются проблемы с ЖКТ. Из-за этого не регулярный стул, отеки, тяжесть в животе, изжога, вздутие и тд. А самое главное это авитоминоз из-за того, что витамины не усваиваются в ЖКТ. В следствии этого происходит истощение организма. Отсутствие результатов, упадок сил.
Если вы хотите это исправить, то чтобы помочь вам с этим я разделила свой мастер–класс на отдельные блоки. Которые можно приобрести отдельно. Там есть модуль «Питание». Там мы разбираемся:
- почему вы заедаете эмоции
- зависимости
- психологическая регуляция и нормализация отношений с едой
- почему я против диет и как достичь фигуры без них
- как восполнить вес дефициты и ресурсы в организме
- как похудеть и сбросить лишний вес, без возврата обратно
БАДы
Этот блок про БАДы, а именно о том, что например, чтобы восполнить или накопить 5 гр креатина (зависит от пола спортсмена, возраста и интенсивности нагрузок) нужно съесть 2 кг мяса. Во-первых, это нереально либо у вас будет несварение. Во-вторых, у вас не усвоится столько белка, в-третьих, будет белковое отравление. Для чего нужен креатин спортсменам? При низком уровне креатина в мускулатуре происходит быстрое истощение мышц, что многократно снижает эффективность тренировок. Те креатин — это источник энергии для мышечной ткани. Он накапливается в мышцах и позволяет вам реализовать весь потенциал, во время экстремальной нагрузки.
Хотите больше знать об этом?
Я могу помочь вам с этим. Я разделила свой мастер–класс на отдельные блоки. Которые можно приобрести отдельно. Этот модуль идет БЕСПЛАТНО
Психология
У вас бывало такое, что вы готовы к соревнованиям и готовы улучшить свой результат, но не получается это сделать, потому что вы плохо настроились на дистанцию или разволновались. Вы начали переживать еще дня за 2 до старта. Вы плохо спите. И чувствуете на себе большую ответственность за результат. Помимо всего этого, у вас все время тревожное состояние и беспокойства по поводу всего.
Я вам помогу.
Если вы хотите это исправить, я разделила свой мастер–класс на отдельные блоки. Которые можно приобрести отдельно. Там есть модуль «Психология». Там мы разбираемся:
- как справиться с волнением перед стартом
- как настроиться на свою дистанцию правильно
- как справиться с поражениями
- как не выгорать от рутины
- как бороться со страхами
- тренировка концентрации
Тренировки
Давайте рассмотрим основу подготовки — тренировки. Если в этом блоке у вас маленький процент успеваемости, то значит стоит задуматься вот о чем.
- Что если вам эти тренировки не подходят?
- Что если вам не подходит тренер?
- Что если у вас есть большой потенциал, но вы себя останавливаете теми тренировками, которые вам не дают прогрессировать.
Мы можем в этом разобраться. Если вам это интересно, то я разделила свой мастер–класс на отдельные блоки. Которые можно приобрести отдельно. Там есть модуль «Тренировки». Там мы разбираемся:
- как понять какие тренировки вам подходят
- раскладка по дистанции
- психологическая подготовка к дистанции
- отношения с тренером, подготовленные вопросы для того чтобы разобраться в подготовке
Тренировки в зале
Как часто вы ходите в зал? Плавание это скоростно-силовой вид спорта. Если у вас есть просадка в этом блоке, то это поправимо. И вы удивитесь на сколько здесь много потенциала для вас. У меня есть упражнения от разных тренеров, которые помогут вам чувствовать себя хорошо на воде за счет силовой подготовки в зале. Все мировые лидеры и сборные команды проходят подготовку в зале зачастую даже с весами.
Предлагаю вам попробовать.
Если вам это интересно, то я разделила свой мастер–класс на отдельные блоки. Которые можно приобрести отдельно. Там есть модуль «Тренировки в зале». Там мы разбираемся:
- как понять какие тренировки в зале вам подходят
- упражнения на корпус
- упражнения силовые с весами
- упражнения для кругового зала
Здоровье
Как вы знаете без здоровья не получится ничего. Это самое главное, с чего нужно начать. Потому что все может быть хорошо: тренировки, питание, восстановление и тд. Но если вы все время болеете или чувствуете себя не очень, на соревнованиях по не понятной причине нет результата, то вам нужно понять, что с вашим организмом не так. Что для этого нужно сделать?
Для начала получить модуль моего мастер-класса по тебе «здоровье спортсмена». Он бесплатный.
Что там будет?
- какие анализы нужно сдать спортсменам, чтобы понимать почему нет результата
- какие показатели в анализах говорят о низком иммунитете
- как читать свои анализы
- разберемся в питании, а именно, что снижает ваш иммунитет