— Заслуженный мастер спорта
— Финалистка Олимпийских игр
— Призер Чемпионата Мира
— Призер Чемпионата Европы
— 7-кратная рекордсменка мира среди юниоров
Совершенствуйтесь благодаря полученным знаниям, которыми поделится с вами Дарья Устинова
АВТОРСКИЙ МАСТЕР-КЛАСС ОТ ДАРЬИ УСТИНОВОЙ
Модуль 3 - Преимущества в восстановлении
Модуль содержит методы восстановления при больших физических нагрузках и в период соревнований. Для тех, у кого перетреннированность, кто чувствует постоянную слабость и апатию, отсутствие энергии
КУПИТЬ
Стоимость: 2500
Модуль 2- Питание для хорошей формы и результатов
Модуль по питанию для тех, у кого есть проблемы с похудением, есть дефициты витаминов, частые болезни.
21 апреля
Стоимость: 6500 руб
Модуль 1 - Психология чемпиона
Урок 1.1 Как справиться с волнением. Когнитивная модель ABCD.
Урок 1.2 Как настроиться на свою дистанцию правильно. Cтресс, тревога, возбуждение + пошаговые инструкции
Урок 1.3 Как справляться с поражениями. Работа с эмоциями
Урок 1.4 Как не выгорать от рутины
Урок 1.5 Как бороться со страхами. Уверенность в себе
Урок 1.6 Как сконцентрироваться на нужном? Чтобы добиться результата
вас добавят ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ С ПОЛЕЗНЫМИ ПОСТАМИ
Урок 1.2 Как настроиться на свою дистанцию правильно. Cтресс, тревога, возбуждение + пошаговые инструкции
Урок 1.3 Как справляться с поражениями. Работа с эмоциями
Урок 1.4 Как не выгорать от рутины
Урок 1.5 Как бороться со страхами. Уверенность в себе
Урок 1.6 Как сконцентрироваться на нужном? Чтобы добиться результата
- Предсоревновательные МЕДИТАЦИИ для улучшения результатов
- медитации уверенности в своих силах
- АФФИРМАЦИИ И УСТАНОВКИ НА ПОБЕДУ
вас добавят ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ С ПОЛЕЗНЫМИ ПОСТАМИ
1 модуль
Урок 2.1 Как избавиться от РПП
Урок 2.2 Как питаться в период соревнований
Урок 2.3 Как похудеть без вреда для здоровья и сохранить этот вес
Урок 2.4 Почему диеты не работают
Урок 2.5 Почему важно есть то, что вы хотите. Легализация пищи.
Урок 2.6 Как эмоции и стресс связаны с питанием и почему вы толстеете.
Урок 2.7 Набор веса. Увеличение мышечной массы. Кому не стоит этого делать.
вас добавят в телеграмм канал с участием ВРАЧА/НУТРИЦИОЛОГА
Урок 2.2 Как питаться в период соревнований
Урок 2.3 Как похудеть без вреда для здоровья и сохранить этот вес
Урок 2.4 Почему диеты не работают
Урок 2.5 Почему важно есть то, что вы хотите. Легализация пищи.
Урок 2.6 Как эмоции и стресс связаны с питанием и почему вы толстеете.
Урок 2.7 Набор веса. Увеличение мышечной массы. Кому не стоит этого делать.
вас добавят в телеграмм канал с участием ВРАЧА/НУТРИЦИОЛОГА
Результат модуля:
- Вы избавитесь от Расстройства Пищевого Поведения (РПП)
- Вы избавитесь от постонных срывов в своем питании
- Вы поймете почему в стрессе вам хочется много кушать
- перестанете винить себя за еду и начнете относится к еде спокойно
- Врач вам поможет разобрать ваши анализы
- Дадим рекомендации какой чек-ап пройти для того, чтобы понять какие дефициты есть в вашем организме
Результаты модуля:
- Управлять своим психологическим настроем и своим волнением перед стартом
- Почувствуете уверенность в себе
Результат модуля:
- Вы узнаете способы как восстанавливаться быстрее, если у вас мало на это времени
- Начнете применять способы восстановления, которые подходят именно вам
Модуль по психологии состоит из уроков, составленных спортивным психологом сборной команды.
Для тех, кто хочет разобраться. как найти мотивацию для тренировок, кто хочет проработать волнение перед с стартом и разобраться, как справляться с эмоциями.
Для тех, кто хочет разобраться. как найти мотивацию для тренировок, кто хочет проработать волнение перед с стартом и разобраться, как справляться с эмоциями.
21 апреля
Доступ на 5 месяцев
Доступ на 5 месяцев
Доступ на 5 месяцев
7 модулей, которые можно купить, как раздельно так и целым мастер-классом под конкретные задачи
модули мастер-класса
для всех стилей плавания
ВЕДУЩИЕ-ЭКСПЕРТЫ:
Евгения Волкова - психолог сборной команды и клинический психолог
Дарья Устинова - Заслуженный Мастер Спорта
Евгения Волкова - психолог сборной команды и клинический психолог
Дарья Устинова - Заслуженный Мастер Спорта
ВЕДУЩИЕ-ЭКСПЕРТЫ:
Врач нутрициолог (имя огласим во время запуска курса)
Дарья Устинова - Заслуженный Мастер Спорта
Врач нутрициолог (имя огласим во время запуска курса)
Дарья Устинова - Заслуженный Мастер Спорта
1 задание
КУПИТЬ
Стоимость: БЕСПЛАТНО
Модуль 6 - БАДы и пищевые добавки как часть стратегии
Для тех, кто хочет разобраться в бадах, как читать свои анализы и многое другое
Модуль 5 - Работа в зале
Модуль состоит из упражнений в зале. Для тех, кто хочет улучшить свои силовые качества.
Стоимость: 1500 руб
6 модуль
для всех стилей плавания
5 заданий
Модуль 4 - Тренировки
Модуль содержит теоритическую часть тренировок. Для тех, кто хочет узнать больше о тренировках, как их выдерживать.
КУПИТЬ
Стоимость: 2500 руб
5 модуль
Урок 5.1 Упражнения на развитие силы в зале
Урок 5.2 Упражнения на корпус
Урок 5.2 Упражнения на корпус
Результат этого модуля:
- Улучшите свои силовые качества
- Укрепите корпус для высокого положения в воде
Урок 6.1 Что такое BCAA, Аминокислоты, Креатин и для чего это спортсменам?
Урок 6.2 В какие периоды подготовки лучше всего поддерживать организм во время тяжелых нагрузок.
Урок 6.3 Какие тестирования проходить для того, чтобы выявить отклонения.
Урок 6.2 В какие периоды подготовки лучше всего поддерживать организм во время тяжелых нагрузок.
Урок 6.3 Какие тестирования проходить для того, чтобы выявить отклонения.
Результат модуля вы:
- Вы узнаете способы как восстанавливаться быстрее, если у вас мало на это времени
- Начнете применять способы восстановления, которые подходят именно вам
1 материал
Урок 4.1 Тактика дистанции 50/100/200/400
Урок 4.2 Как выдерживать тяжелые нагрузки
Урок 4.3 Работы для увеличения вашей функциональности на воде
Урок 4.4 Как не выгорать от рутинных тренировок и сохранять эффективность
Урок 4.2 Как выдерживать тяжелые нагрузки
Урок 4.3 Работы для увеличения вашей функциональности на воде
Урок 4.4 Как не выгорать от рутинных тренировок и сохранять эффективность
4 модуль
Результат модуля
- Вы научитесь правильно распределять силы по дистанции
- Научитесь справляться с рутиной
- Поймете какой способ помогает Дарье выдерживать нагрузки
6 уроков
Модуль 7 - Стиль плавания на спине
Модуль состоит из видеоуроков для тех, кто плавает на спине
Стоимость: 2500 руб
21 апреля
6 уроков
для спинистов
Техника + упражнения (на спине) - Дарья Устинова
Общие нюансы старт + повороты
Общие нюансы старт + повороты
7 модуль
2 эфира
1 материал
3 задания
Обновление программы 1 раз в год
Вебинары и эфиры
Вступление в клуб racepace.
Что это дает?
Что это дает?
- скидки на проудкты racepace. и SXY (купальники, вебинары не входящие в мастер-класс, скидки от партнеров)
Полный мастер-класс
Вы получите:
БЕСПЛАТНЫЙ модуль БАДы
Доступ в чат курса + ответы
Более 80 уроков
5 чек-листов и 7 модулей
12 000 ₽
3000 ₽
Стоимость:
Купить
Стоимость:
100 750 ₽
Ежемесячный платёж в
рассрочку на 4 месяцев:
рассрочку на 4 месяцев:
25187₽
Вы получите:
Все преимущества полного мастер-класса
Дополнительно:
Личное сопровождение от Дарьи и проверка результата
Сопровождение в тренировочном процессе и на соревнованиях. Личный настрой на соревнованиях и обсуждение результатов.
Личное ведение Дарьи
ВСЕ 7 МОДУЛЕЙ + СОПРОВОЖДЕНИЕ ОТ ДАРЬИ УСТИНОВОЙ
ВСЕ 8 МОДУЛЕЙ + СОПРОВОЖДЕНИЕ
ОТ ДАРЬИ УСТИНОВОЙ
ОТ ДАРЬИ УСТИНОВОЙ
Ежемесячный платёж в
рассрочку на 4 месяцев:
рассрочку на 4 месяцев:
Купить
МАСТЕР–КЛАСС
7 модулей собранных в один мастер–класс
ВСЕ 7 МОДУЛЕЙ
~1 место
~25 мест
— Тренировки на воде и в зале
— Восстаноовление
20+ видео материалов
— Питание
— Психология
2 недели
— БАДЫ
Светлана Чимрова
Подробнее
— Тренировки на воде и в зале
— Восстаноовление
15+ видео материалов
— Питание
— Психология
1 неделя
— БАДЫ
Шиманович Илья
Подробнее
ПОХОЖИЕ КУРСЫ
Вы также можете ознакомится с мастер-классами других спортсменов международного уровня
По сайту
помощь
Подписаться на новости
Урок 1.1 Как справиться с волнением. Когнитивная модель ABCD.
Урок 1.2 Как настроиться на свою дистанцию правильно. Cтресс, тревога, возбуждение + пошаговые инструкции
Урок 1.3 Как справляться с поражениями. Работа с эмоциями
Урок 1.4 Как не выгорать от рутины
Урок 1.5 Как бороться со страхами. Уверенность в себе
Урок 1.6 Как сконцентрироваться на нужном? Чтобы добиться результата
вас добавят ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ С ПОЛЕЗНЫМИ ПОСТАМИ
Урок 1.2 Как настроиться на свою дистанцию правильно. Cтресс, тревога, возбуждение + пошаговые инструкции
Урок 1.3 Как справляться с поражениями. Работа с эмоциями
Урок 1.4 Как не выгорать от рутины
Урок 1.5 Как бороться со страхами. Уверенность в себе
Урок 1.6 Как сконцентрироваться на нужном? Чтобы добиться результата
- Предсоревновательные МЕДИТАЦИИ для улучшения результатов
- медитации уверенности в своих силах
- АФФИРМАЦИИ И УСТАНОВКИ НА ПОБЕДУ
вас добавят ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ С ПОЛЕЗНЫМИ ПОСТАМИ
Результат модуля
После этого модуля вы сможете:
После этого модуля вы сможете:
- Управлять своим психологическим настроем и своим волнением перед стартом
- Начнете управлять своими эмоциями, а не они вами
- Почувствуете уверенность в себе
- Научитесь контролировать свои эмоции
Результат модуля
- Вы избавитесь от Расстройства Пищевого Поведения (РПП)
- Вы избавитесь от бостонных срывов в своем питании
- Вы поймете почему в стрессе вам хочется много кушать
Урок 2.1 Как избавиться от РПП
Урок 2.2 Как питаться в период соревнований
Урок 2.3 Как похудеть без вреда для здоровья и сохранить этот вес
Урок 2.4 Почему диеты не работают
Урок 2.5 Почему важно есть то, что вы хотите. Легализация пищи.
Урок 2.6 Как эмоции и стресс связаны с питанием и почему вы толстеете.
Урок 2.7 Набор веса. Увеличение мышечной массы. Кому не стоит этого делать.
вас добавят в телеграмм канал с участием ВРАЧА/НУТРИЦИОЛОГА
Урок 2.2 Как питаться в период соревнований
Урок 2.3 Как похудеть без вреда для здоровья и сохранить этот вес
Урок 2.4 Почему диеты не работают
Урок 2.5 Почему важно есть то, что вы хотите. Легализация пищи.
Урок 2.6 Как эмоции и стресс связаны с питанием и почему вы толстеете.
Урок 2.7 Набор веса. Увеличение мышечной массы. Кому не стоит этого делать.
вас добавят в телеграмм канал с участием ВРАЧА/НУТРИЦИОЛОГА
- Врач вам поможет разобрать ваши анализы
- Дадим рекомендации какой чек-ап пройти для того, чтобы понять какие дефициты есть в вашем организме
Уроки
Урок 3.1 5 способов восстановления
Урок 3.2 Как восстановиться быстрее между дистанциями
Урок 3.3 Как восстанавливаться быстрее после утренней части соревнований. Подготовка к вечерней
Урок 3.4 Как питаться для быстрого восстановления (биоритмы) Урок 3.5 Сон. как засыпать вовремя и высыпаться
Урок 3.1 5 способов восстановления
Урок 3.2 Как восстановиться быстрее между дистанциями
Урок 3.3 Как восстанавливаться быстрее после утренней части соревнований. Подготовка к вечерней
Урок 3.4 Как питаться для быстрого восстановления (биоритмы) Урок 3.5 Сон. как засыпать вовремя и высыпаться
Результат модуля
- Вы узнаете способы как восстанавливаться быстрее, если у вас мало на это времени
- Начнете применять способы восстановления, которые подходят именно вам
Уроки
Урок 4.1 Тактика дистанции 50/100/200/400
Урок 4.2 Как выдерживать тяжелые нагрузки
Урок 4.3 Работы для увеличения вашей функциональности на воде
Урок 4.4 Как не выгорать от рутинных тренировок и сохранять эффективность
Урок 4.1 Тактика дистанции 50/100/200/400
Урок 4.2 Как выдерживать тяжелые нагрузки
Урок 4.3 Работы для увеличения вашей функциональности на воде
Урок 4.4 Как не выгорать от рутинных тренировок и сохранять эффективность
Результат модуля
- Вы научитесь правильно распределять силы по дистанции
- Научитесь справляться с рутиной
- Поймете какой способ помогает Дарье выдерживать нагрузки
Уроки
Урок 5.1 Упражнения на развитие силы в зале
Урок 5.2 Упражнения на корпус
Урок 5.1 Упражнения на развитие силы в зале
Урок 5.2 Упражнения на корпус
Результат модуля
- Улучшите свои силовые качества
- Укрепите корпус для высокого положения в воде
Уроки
Урок 6.1 Что такое BCAA, Аминокислоты, Креатин и для чего это спортсменам?
Урок 6.2 В какие периоды подготовки лучше всего поддерживать организм во время тяжелых нагрузок.
Урок 6.3 Какие тестирования проходить для того, чтобы выявить отклонения.
Урок 6.1 Что такое BCAA, Аминокислоты, Креатин и для чего это спортсменам?
Урок 6.2 В какие периоды подготовки лучше всего поддерживать организм во время тяжелых нагрузок.
Урок 6.3 Какие тестирования проходить для того, чтобы выявить отклонения.
Результат модуля
- Вы узнаете способы как восстанавливаться быстрее, если у вас мало на это времени
- Начнете применять способы восстановления, которые подходят именно вам
Техника + упражнения (на спине) - Дарья Устинова
Общие нюансы старт + повороты
Общие нюансы старт + повороты
Психологическая подготовка к старту
Методика прохождения дистанции 50/100/200
Восстановление на соревнованиях
Настрой на результат
Саморегуляция при неудачном выступлении и
Методика прохождения дистанции 50/100/200
Восстановление на соревнованиях
Настрой на результат
Саморегуляция при неудачном выступлении и
