Мы используем файлы cookie. Никто не знает что это, но они помогают улучшить взаимодействие с сайтом. Ты не против?
— Заслуженный мастер спорта
— Финалистка Олимпийских игр
— Призер Чемпионата Мира
— Призер Чемпионата Европы
— 7-кратная рекордсменка мира среди юниоров
Совершенствуйтесь благодаря полученным знаниям, которыми поделится с вами Дарья Устинова
АВТОРСКИЙ МАСТЕР-КЛАСС ОТ ДАРЬИ УСТИНОВОЙ
Модуль 3 - Преимущества в восстановлении
Модуль содержит методы восстановления при больших физических нагрузках и в период соревнований. Для тех, у кого перетреннированность, кто чувствует постоянную слабость и апатию, отсутствие энергии
КУПИТЬ
Стоимость: 2500
Модуль 2- Питание для хорошей формы и результатов
Модуль по питанию для тех, у кого проблемы с питанием, дефициты витаминов, частые болезни, и для тех, кто хочет похудеть.
Стоимость: 4500 руб
Модуль 1 - Психология чемпиона
Урок 1.1 Как справиться с волнением. Когнитивная модель ABCD.
Урок 1.2 Как настроиться на свою дистанцию правильно. Cтресс, тревога, возбуждение + пошаговые инструкции
Урок 1.3 Как справляться с поражениями. Работа с эмоциями
Урок 1.4 Как не выгорать от рутины
Урок 1.5 Как бороться со страхами. Уверенность в себе
Урок 1.6 Как сконцентрироваться на нужном? Чтобы добиться результата
1 модуль
Урок 2.1 Как избавиться от РПП
Урок 2.2 Как питаться в период соревнований
Урок 2.3 Как похудеть без вреда для здоровья и сохранить этот вес
Урок 2.4 Почему диеты не работают
Урок 2.5 Почему важно есть то, что вы хотите. Легализация пищи.
Урок 2.6 Как эмоции и стресс связаны с питанием и почему вы толстеете.
Урок 2.7 Набор веса. Увеличение мышечной массы. Кому не стоит этого делать.
Результат модуля:

  • Вы избавитесь от Расстройства Пищевого Поведения (РПП)
  • Вы избавитесь от бостонных срывов в своем питании
  • Вы поймете почему в стрессе вам хочется много кушать
Результат модуля
После этого модуля вы сможете:
  • Управлять своим психологическим настроем и своим волнением перед стартом
  • Начнете управлять своими эмоциями, а не они вами
  • Почувствуете уверенность в себе
  • Научитесь контролировать свои эмоции
Урок 3.1 5 способов восстановления
Урок 3.2 Как восстановиться быстрее между дистанциями
Урок 3.3 Как восстанавливаться быстрее после утренней части соревнований. Подготовка к вечерней
Урок 3.4 Как питаться для быстрого восстановления (биоритмы) Урок 3.5 Сон. как засыпать вовремя и высыпаться
Результат модуля:

  • Вы узнаете способы как восстанавливаться быстрее, если у вас мало на это времени
  • Начнете применять способы восстановления, которые подходят именно вам
для всех стилей плавания
2 модуль
5 уроков
1 эфир
для всех стилей плавания
3 материала
Модуль по психологии состоит из материалов марафона по психологии составленный спортивным психологом сборной команды. Для тех, у кого проблемы с мотивацией, волнением перед стартом и прочее
Стоимость: 5500 руб
7 модулей, которые можно купить, как раздельно так и пакетом под конкретные задачи
модули мастер-класса
8 уроков
2 эфира
3 задания
для всех стилей плавания
3 модуль
5 уроков
1 эфир
3 материала
1 задание
5 заданий
1 задание
5 уроков
КУПИТЬ
Стоимость: БЕСПЛАТНО
Модуль 6 - БАДы и пищевые добавки как часть стратегии
Для тех, кто хочет разобраться в бадах, как читать свои анализы и многое другое
Модуль 5 - Работа в зале
Модуль состоит из упражнений в зале. Для тех, кто хочет улучшить свои силовые качества.
Стоимость: 1500 руб
1 эфир
3 материала
6 модуль
для всех стилей плавания
для всех стилей плавания
1 эфир
5 заданий
3 материала
Модуль 4 - Тренировки
Модуль содержит теоритическую часть тренировок. Для тех, кто хочет узнать больше о тренировках, как их выдерживать.
Стоимость: 2500 руб
5 модуль
5 уроков
Урок 5.1 Упражнения на развитие силы в зале
Урок 5.2 Упражнения на корпус
Результат этого модуля:

  • Улучшите свои силовые качества
  • Укрепите корпус для высокого положения в воде
для всех стилей плавания
Урок 6.1 Что такое BCAA, Аминокислоты, Креатин и для чего это спортсменам?
Урок 6.2 В какие периоды подготовки лучше всего поддерживать организм во время тяжелых нагрузок.
Урок 6.3 Какие тестирования проходить для того, чтобы выявить отклонения.
Результат модуля вы:

  • Вы узнаете способы как восстанавливаться быстрее, если у вас мало на это времени
  • Начнете применять способы восстановления, которые подходят именно вам
3 задания
1 материал
Урок 4.1 Тактика дистанции 50/100/200/400
Урок 4.2 Как выдерживать тяжелые нагрузки
Урок 4.3 Работы для увеличения вашей функциональности на воде
Урок 4.4 Как не выгорать от рутинных тренировок и сохранять эффективность
4 модуль
Результат модуля

  • Вы научитесь правильно распределять силы по дистанции
  • Научитесь справляться с рутиной
  • Поймете какой способ помогает Дарье выдерживать нагрузки
6 уроков
2 эфира
Пакет "Соревнования"
В пакет входят модули для тех, кто хочет улучшить свои результаты выступления на соревнованиях
КУПИТЬ
Стоимость: 5500 руб
Модуль 7 - Стиль плавания на спине
Модуль состоит из видеоуроков для тех, кто плавает на спине
Стоимость: 2500 руб
6 уроков
для спинистов
Техника + упражнения (на спине) - Дарья Устинова

Общие нюансы старт + повороты
8 модуль
2 эфира
1 материал
3 задания
для всех стилей плавания
Психологическая подготовка к старту
Методика прохождения дистанции 50/100/200
Восстановление на соревнованиях
Настрой на результат
Саморегуляция при неудачном выступлении
1 пакет
5 уроков
1 эфир
3 материала
1 задание
Обновление программы 1 раз в год
Вебинары и эфиры
Вступление в клуб racepace.
Что это дает?
-скидки на проудкты racepace. и FLEACHY (купальники, вебинары не входящие в мастер-класс, скидки от партнеров)
Полный мастер-класс
Вы получите:
БЕСПЛАТНЫЙ модуль БАДы
Доступ в чат курса + ответы
Более 80 уроков
5 чек-листов и 7 модулей
12 000 ₽
3000 ₽
Стоимость:
Купить
Стоимость:
100 750 ₽
Ежемесячный платёж в
рассрочку на 4 месяцев:
25187₽
Вы получите:
Все преимущества базового тарифа
Дополнительно:
Личное сопровождение от Дарьи и проверка результата
Сопровождение в тренировочном процессе и на соревнованиях. Личный настрой на соревнованиях и обсуждение результатах.
Личное ведение Дарьи
ВСЕ 6 МОДУЛЕЙ + СОПРОВОЖДЕНИЕ ОТ ДАРЬИ УСТИНОВОЙ
ВСЕ 8 МОДУЛЕЙ + СОПРОВОЖДЕНИЕ
ОТ ДАРЬИ УСТИНОВОЙ
Ежемесячный платёж в
рассрочку на 4 месяцев:
МАСТЕР–КЛАСС
8 модулей собранных в один мастер–класс
ВСЕ 6 МОДУЛЕЙ
~1 место
~25 мест
— Тренировки на воде и в зале
— Восстаноовление
20+ видео материалов
— Питание
— Психология
2 недели
— БАДЫ
Светлана Чимрова
Подробнее
— Тренировки на воде и в зале
— Восстаноовление
15+ видео материалов
— Питание
— Психология
1 неделя
— БАДЫ
Шиманович Илья
Подробнее
ПОХОЖИЕ КУРСЫ
Вы также можете ознакомится с мастер-классами других спортсменов международного уровня
документы
Договор оферты
Политика конфиденциальности данных
По сайту
Подписаться на новости
2021 RACEPACE.
Все права защищены
Уроки

Урок 1.1 Как справиться с волнением. Когнитивная модель ABCD.
Урок 1.2 Как настроиться на свою дистанцию правильно. Cтресс, тревога, возбуждение + пошаговые инструкции
Урок 1.3 Как справляться с поражениями. Работа с эмоциями
Урок 1.4 Как не выгорать от рутины
Урок 1.5 Как бороться со страхами. Уверенность в себе
Урок 1.6 Как сконцентрироваться на нужном? Чтобы добиться результата
Результат модуля

После этого модуля вы сможете:
  • Управлять своим психологическим настроем и своим волнением перед стартом
  • Начнете управлять своими эмоциями, а не они вами
  • Почувствуете уверенность в себе
  • Научитесь контролировать свои эмоции
Уроки

Урок 2.1 Как избавиться от РПП
Урок 2.2 Как питаться в период соревнований
Урок 2.3 Как похудеть без вреда для здоровья и сохранить этот вес
Урок 2.4 Почему диеты не работают
Урок 2.5 Почему важно есть то, что вы хотите. Легализация пищи.
Урок 2.6 Как эмоции и стресс связаны с питанием и почему вы толстеете.
Урок 2.7 Набор веса. Увеличение мышечной массы. Кому не стоит этого делать.
Результат модуля

  • Вы избавитесь от Расстройства Пищевого Поведения (РПП)
  • Вы избавитесь от бостонных срывов в своем питании
  • Вы поймете почему в стрессе вам хочется много кушать
Уроки

Урок 3.1 5 способов восстановления
Урок 3.2 Как восстановиться быстрее между дистанциями
Урок 3.3 Как восстанавливаться быстрее после утренней части соревнований. Подготовка к вечерней
Урок 3.4 Как питаться для быстрого восстановления (биоритмы) Урок 3.5 Сон. как засыпать вовремя и высыпаться
Результат модуля


  • Вы узнаете способы как восстанавливаться быстрее, если у вас мало на это времени
  • Начнете применять способы восстановления, которые подходят именно вам
Уроки

Урок 4.1 Тактика дистанции 50/100/200/400
Урок 4.2 Как выдерживать тяжелые нагрузки
Урок 4.3 Работы для увеличения вашей функциональности на воде
Урок 4.4 Как не выгорать от рутинных тренировок и сохранять эффективность
Результат модуля


  • Вы научитесь правильно распределять силы по дистанции
  • Научитесь справляться с рутиной
  • Поймете какой способ помогает Дарье выдерживать нагрузки
Уроки

Урок 5.1 Упражнения на развитие силы в зале
Урок 5.2 Упражнения на корпус
Результат модуля

  • Улучшите свои силовые качества
  • Укрепите корпус для высокого положения в воде
Уроки

Урок 6.1 Что такое BCAA, Аминокислоты, Креатин и для чего это спортсменам?
Урок 6.2 В какие периоды подготовки лучше всего поддерживать организм во время тяжелых нагрузок.
Урок 6.3 Какие тестирования проходить для того, чтобы выявить отклонения.
Результат модуля

  • Вы узнаете способы как восстанавливаться быстрее, если у вас мало на это времени
  • Начнете применять способы восстановления, которые подходят именно вам
Техника + упражнения (на спине) - Дарья Устинова

Общие нюансы старт + повороты
Психологическая подготовка к старту
Методика прохождения дистанции 50/100/200
Восстановление на соревнованиях
Настрой на результат
Саморегуляция при неудачном выступлении и
Made on
Tilda